Поза лотоса, или падмасана, — визитная карточка йоги. Для освоения этой асаны нужно развить подвижность тазобедренных суставов и крестца. В статье представлены три асаны, которые помогут улучшить подвижность тазобедренных суставов и крестца и постепенно подготовиться к падмасане: пачшимоттанасана, упавишта конасана и баддха конасана.